Astenia primaveral en la tercera edad
5 minPublicado el 30 de julio de 2024
Con el arranque de la primavera, es frecuente que durante las tres primeras semanas de la nueva temporada pueda sobrevenir una sensación pasajera y subjetiva de cansancio físico y mental, más conocida como astenia primaveral.
En la siguiente entrevista, Benjamín Bartolomé Castro, coordinador del departamento Asistencial de DomusVi, explica como con una dieta saludable, ejercicio físico o un amplio abanico de terapias no farmacológicas, las personas mayores pueden hacer frente a los efectos del cambio de estación
¿Cómo incide la dieta en el alivio de los síntomas de la astenia primaveral en personas mayores? ¿Qué alimentos son los más indicados, y cuáles los menos?
La dieta puede mitigar en cierta medida los síntomas de debilidad y fatiga muscular. Los alimentos más recomendados son los ricos en hierro y vitamina C, como: la carne magra, el pescado, las espinacas y los cítricos, y en antioxidantes como las frutas y las verduras. Por otro lado, es importante limitar el consumo en azucares refinados y alcohol.
¿Qué ejercicios físicos se recomiendan en las personas mayores para hacer frente a los síntomas de la astenia primaveral?
Para las personas mayores es conveniente realizar caminatas, ejercicios aeróbicos acuáticos e incluso practicar el yoga. Mantenerse en forma ayuda a minimizar los síntomas
¿Cómo encaran los profesionales de DomusVi estos síntomas? ¿Qué perfiles concurren en tratarlos?
Nuestro enfoque es personalizado y multidisciplinar, donde intervienen diferentes perfiles profesionales, lo que nos permite aplicar terapias, ejercicios y actividades, que ayuden a mitigar los síntomas de la astenia, según las necesidades individuales de nuestros residentes.
¿Destacas alguna terapia no farmacológica o alguna innovación tecnológica como herramienta ideal para hacer frente a la astenia primaveral en las personas mayores?
Sabemos que la exposición a la luz solar mejora el estado de ánimo, por eso es muy recomendable que las personas mayores realicen actividades al aire libre. En nuestros centros residenciales, además, ofrecemos terapias como la aromaterapia, la musicoterapia o innovaciones como la cabina de hidroterapia o la sala multisensorial que, entre otros beneficios, ayudan a reducir el estrés.
¿Es diferente la forma de afrontar la astenia primaveral entre las personas que viven en una residencia o las personas que viven solas?
Vivir en una residencia favorece el apoyo emocional y social, hay mayor participación en actividades, el entorno es seguro y supervisado, y se establecen unas rutinas, por lo que los síntomas de la astenia son más fáciles de llevar. En cambio, las personas que viven solas tienen riesgo de experimentar soledad, aislamiento social e incluso depresión.
¿Notan que afecta más o menos a las personas en función de si son hombres o mujeres?
La astenia primaveral puede afectar tanto a hombres como a mujeres, pero hay ciertos factores que predisponen, por ejemplo, los cambios hormonales son más pronunciados en mujeres, lo que pueden influir en la apreciación de los síntomas. Los síntomas también están muy relacionados con estilos de vida y factores psicológicos y sociales.
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